[...] DO GÓRY 4x12 triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x10 -POMPKI NA PORĘCZACH 4x10 brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 1x20 3x15(ławka nachylona pod większym kontem) -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x10 -SKRĘTY TUŁOWIA NA MASZYNIE 4x10 (na prawą stronę i tyle samo na lewą) Czwartek: plecy i biceps plecy: [...]
[...] sprawę ,że muszę się udać ,ale na ten moment niestety mieszkam i pracuję w Holandii ,tutaj ciężko o wykwalifikowaną osobę godną zaufania i wiedzy . A w Polsce będę dopiero pod koniec października . Przez trzy miesiące muszę jakoś funkcjonować ,bo zaczynam wariować .. Wypadają mi włosy z głowy garściami ,spadki cukru są ogromne ,więc w ciągu [...]
[...] lubiał się zabawić. Często zadowalał się paroma tabsami i żuciem słomki na sofie w najlepszych klubach, ale pewnego dnia trafił do Opery... taki klub. Jego kariera stanęła pod znakiem zapytania, gdy atmosfera klubowa sprawiła, że Bombel zaczął się nieco pocić. Zrobił ****a powódź jak 97' . Typ stał przy barze cały mokry, oparty o ladę jedną [...]
[...] diety. Barti, dietke ukladam z dnia na dzien, z tego co mam w kuchni, choc staram sie kupowac jedynie "dietowe" skladniki. Dopiero sie ucze ukladac diete, pod kierunkiem i wg wskazowek Madu i korzystajac z art. na forum, wiec na Twoim miejscu nie sugerowalabym sie za bardzo tym, co ja jem. Mysle ze z dnia na dzien dieta bedzie [...]
[...] tygodniu będę przestawiał godziny spania, teraz są bardzo rozregulowane przez co dzisiaj wstałem późno w efekcie nie zjadłem wszystkiego co zaplanowałem. Chociaż biorąc pod uwagę przerwę od diety można dzisiejszy dzień potraktować jako płynne wprowadzenie w reżim dietetyczny Nie będę pisał co jadłem, wszystko jest wyżej, ostatecznie [...]
Moim zdaniem Pacjent...Trochę przeceniasz Davida Haye... Sama widowiskowością i dynamiką się nie wygrywa...Te atuty co napisałeś ,to Ameryki nie odkryłeś... Nie podniecałbym sie tak Hayemakerem...Chociaż oczywiście mógłbym powiedzieć,to samo w drugą strone o Solisie... Tak Haye jest dynamiczniejszy,ma uderzenie i cios.Ale obrona ? Okej z [...]
[...] dodatkowego bonusiku pokręciłem sobie dietę powyżej 4000 kcal. Co zresztą mam zamiar powtarzać w każdą niedzielę i poniedziałek z treningiem siłowym. Dzisiaj nogi, więc szybki i przyjemny trening. Jedynym problemem jaki dostrzegam to fakt, że może być ciężko wpasować się pod sztangę przy przysiadzie, gdyż mam "pospinaną" całą obręcz barkową :-)
[...] Cały czas ćwiczy na ciężarach. Więc z czym do ludzi się pytam? Wystarczyło że przytrzymał trochę dietę, dodał cardio i efekt gotowy bo miał mega gęstego mięcha nabite pod fatem. A taka jakość umięśnienia to lata ciężkiego dźwigania. Zobacz jaką transformację sylwetki zrobił Marcin Wlizło w zeszłym roku. Też to nie był przypadek, gość był [...]
A wydawało się, że to mniejsze naderwanie (sądząc po wasona odczuciach i jego podejściu do urazu). Lekarz też się dziwił, że normalnie funkcjonuję i nie jestem na lekach przeciwbólowych :-) Na pewno zastosuję się jeżeli chodzi o klatkę - odpuszczam sobie całkowicie na te 6 tygodni - może ten odpoczynek zaowocuje jeszcze większym wzrostem siły w [...]
A wydawało się, że to mniejsze naderwanie (sądząc po wasona odczuciach i jego podejściu do urazu). Lekarz też się dziwił, że normalnie funkcjonuję i nie jestem na lekach przeciwbólowych :-) Na pewno zastosuję się jeżeli chodzi o klatkę - odpuszczam sobie całkowicie na te 6 tygodni - może ten odpoczynek zaowocuje jeszcze większym wzrostem siły w [...]
[...] ze technikę i worki będę mógł robić już za 6 tygodni a nawet krócej ale z lotem muszę się wstrzymać co najmniej na jeszcze 4 miesiące. Te 4 miesiące to jest czas minimalny pod warunkiem dobrze przeprowadzonej rehabilitacji. Co prawda w naszym szpitalu jest odpowiedni oddział z wykwalifikowaną kadrą ale mogą mnie wpisać na listę dopiero za [...]
[...] nie zrobił. 6. Ciężar zabójczy :)) gryf 7,5kg + 2,5kg na stronę ;-) Dobrze szło. 7. Biceps całkiem fajnie się ćwiczyło. 8. Tutaj brzuch poczułem w ostatniej serii. Jutro spodziewam się dużych zakwasów. Nie wiem jak dam radę w pracy :)) bo praca taka, że zazwyczaj plecy w niej bolą, a dzień przed pracą martwy ciąg to może nie być wesoło ;-) Ale [...]
[...] Po zapoznaniu się z tym co interesujące; pozostały środki które obecnie są wedle mych odczuć najbardziej przystępne cenowo/dostępnościowo/jak i byt na nich jest idealny pod każdym z oczekiwanych względów; tj -HGH/regres adhd/bzz ;/mentalność -Selegilina- podstawa podstawowa; -DLPA- okazała się ideałem do Selegiliny, zastąpuje l-dopę i PEA [...]
[...] Gorsze czasy to były, jak trenowałam 6x w tygodniu po 2,5h i jadłam max 1000kcal (przez jakieś 8-9 miechów). Teraz jest raczej "stabilnie". A śmieci sobie zostawię - biorąc pod uwagę moją aktywność fizyczną, raczej od tego nie umrę ;) A po 2 latach mam dość odmawiania sobie przyjemności, skoro robię to z głową i nie kończy się to napadami.
Jak dla mnie to wyliczanie co do grama szczypiorku, sałaty czy rukoli to już choroba :-( I zupełnie tego nie rozumiem, zdrowe warzywa pod kontrolą a miejsce w diecie dla śmieci, kosztem tych zdrowych kalorii. Tak się zdrowia nie poprawi. Jak są problemy ze zdrowiem, to organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin, makro i mikroelementów a [...]
[...] sobize masz na karku drazek przez ktory przekladasz rece od tyl (postawa jak strach na wroble uginasz rece w lokciach w kat 90st. - sztangielki skierowane ku dolowi i teraz podnosisz sztangielki do gory - ramie (od barki do lokcia w poziomie nieruchome) ruch wykonujesz przedramieniem (pracuja przy tym barki). 2. kladziesz sie na laweczce na [...]
[...] 4. Suwnica RAMPA 12 plus 2 regresy na 20 i 35 pow 5a. Uginanie leżąc 4x15 5b. Odwodziciele 4x20-16 6. Wyprosty FST 7 7x12 7. Allachy 5x12 Druga sesja cardio na bieżni marsz pod górkę /SFD/2017/3/26/2494d3bc0c9a42299a756e38c23393e2.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-26 19:21:52 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-26 [...]
[...] dolny przyciąganie wąska neutral 4x12-10 4b. Brama z góry 4x15 5. Narciarz 3x15-12 6. Szrugsy 4x12 7. Allachy 6x15 8. Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Cardio 40 minut bieżnia pod górę Zlepek fot z treningu Powoli odczuwam ten prawie off, pompa szybko ucieka i choćby skały sraly to sylwetka dostaje po dupie nawet starając się z miska%-) Chyba [...]
[...] mialem zaliczone 180/5 w miare lekko na mcficie i na hama kolo 2 lat temu na tej sztandze co dzis;-) Lokcie znosnie za miesiac sa zawody w których startowałem ostatni raz z 10 lat wlasnie pod bandera tej silki gdzie teraz trenuje;-) moze jak sie troche odpale i lokiec bedzie sie jakos trzymał rekreacyjnie mozna by spróbować te 200 zaliczyc;-)
Sterydowe opowiesci %-)
